Toutes les femmes qui ont essayé ou essaient de perdre des kilos superflus sont bien conscientes que le régime au kéfir est toujours le bon moyen de perdre du poids. Beaucoup ou un peu - dépend des caractéristiques individuelles du corps et de la volonté.
Le commandement principal dans ce cas est « ne pas nuire ». Un régime rigide de kéfir peut être nocif même pour une personne en bonne santé, sans parler du patient, pour qui cela deviendra un test dangereux. En attendant, son ingrédient principal reste plus qu'accessible à toutes les femmes qui perdent du poids et pas seulement, elles s'assiéront dessus, en buvant bien sûr, une boisson au lait fermenté saine.
Le régime au kéfir est-il efficace?
Le régime au kéfir, dont les avantages et les inconvénients ont été discutés à plusieurs reprises par les médecins et les femmes qui s'y sont assis, peut être à la fois utile et dangereux. Si nous parlons en termes généraux et considérons la perte de poids comme le principal atout, alors oui, cela peut aider à perdre du poids. Cependant, l'efficacité du régime au kéfir est loin d'être aussi unilatérale et inoffensive qu'il n'y paraît. En consommant du kéfir, nous donnons du repos au corps, qui a peut-être récemment pris quelques kilos en trop ou subi du stress après une autre suralimentation de son propriétaire.
Le kéfir, riche en bifidobactéries, aide à améliorer le fonctionnement du tube digestif, assainit les intestins, le libérant des toxines qui empoisonnent tout l'organisme dans son ensemble. Si les intestins sont sains et fonctionnent comme sur des roulettes, cela a un effet positif sur l'immunité. Mais chaque régime de ce type a sa fin. La sortie du régime kéfir peut être un facteur décisif, jouant à la fois en sa faveur et dans la défaite de ce système. La durée de ce régime est également importante, car vous pouvez nettoyer les intestins et permettre au corps de se reposer un peu, et c'est tout autre chose de le priver de nutriments essentiels pendant une longue période. Ce dernier est le principal inconvénient du régime au kéfir, qui peut épuiser l'organisme, perturber le fonctionnement des reins et entraîner une dysbactériose.
Régime de kéfir sûr - menu
Le plus sûr est le régime au kéfir pendant 5 jours, qui peut être dur ou léger. Dans la première option, vous ne pouvez boire que du kéfir à raison de 1, 5 litre par jour, dans la seconde, vous pouvez combiner le kéfir avec des fruits et légumes non sucrés et non féculents, ainsi que du poisson ou de la volaille bouillie. Le régime de kéfir de cinq jours n'est pas aussi dangereux que les variations à long terme ou les plus strictes.
Les fruits et les légumes aident à saturer le corps en vitamines et en énergie, tandis que la viande blanche fournit au corps des protéines précieuses et contribue à prolonger la sensation de satiété. Bien sûr, les fruits, les légumes et la viande doivent être en quantité limitée : pas plus de 1, 5 kg de fruits ou de légumes et pas plus de 500 g de viande. Entre les repas et le yaourt devrait prendre au moins deux heures. Ce régime simple au kéfir pour hommes est idéal, car il n'est pas toujours facile pour le sexe fort de s'asseoir sur un régime hypocalorique très strict.
Une petite astuce : tout régime kéfir à la cannelle est toléré un peu plus facilement. Son goût et son arôme réduisent l'appétit, améliorent l'humeur.
Comment sortir du régime au kéfir
Pour maintenir le résultat obtenu par de telles épreuves, il faut savoir sortir du régime au kéfir. La sortie doit être progressive, quel que soit le type de régime que vous suiviez. Fondamentalement, tous les types de ces régimes se caractérisent par une petite quantité ou une absence totale de glucides complexes, ainsi que de graisses. À partir du premier jour de la libération, vous devez ajouter progressivement des glucides au régime alimentaire: les flocons d'avoine, le muesli au lait conviennent au petit-déjeuner, une petite quantité de pommes de terre, la bouillie de sarrasin et les pâtes de blé dur conviennent au déjeuner. Les légumes et les fruits frais, s'ils n'y étaient pas, doivent être introduits dans l'alimentation avec précaution et en petites portions afin de ne pas "effrayer" l'estomac avec des fibres. S'ils étaient au régime, leur consommation peut être légèrement réduite, ce qui réduit la charge sur le tractus gastro-intestinal.
Contre-indications au régime kéfir
Toutes les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal ou des reins peuvent devenir des contre-indications relatives ou absolues. Ils ont un fardeau énorme sur eux. Le régime au kéfir pour les femmes enceintes est un divertissement douteux, même un jour de déchargement ne devrait pas nuire à l'enfant à naître, comme n'importe quel médecin vous le dira.
Le régime de kéfir pendant un mois est un défi déraisonnable pour votre corps. Le kéfir peut être bu tous les jours, par exemple deux heures avant le coucher. Mais le régime au kéfir met le corps dans un mode de fonctionnement différent avec une charge accrue sur les intestins et les reins, qui, même après une sortie normale, peut échouer.
Options de régime de kéfir
Régime de kéfir anglais
Si vous êtes intéressé par un régime au kéfir pendant 2 semaines et que vous ne trouvez pas de menu, cela peut vous intéresser. Ce régime à base de kéfir dure 12 jours et serait capable d'éliminer jusqu'à 10 kilogrammes. Le principe de ce régime est d'alterner des périodes de kéfir complet et des jours où d'autres aliments sont autorisés. Les trois premiers jours les plus difficiles du régime, qui sont entièrement en kéfir.
- Jours 1, 2, 3 : 1, 5 litre de kéfir, qui, si vous le souhaitez, peut être remplacé par la même quantité de yaourt non sucré avec une teneur en matières grasses de 1 %.
- Jour 4 : 1, 5 kilogramme de pommes (vous pouvez prendre à la fois fraîches et cuites, au goût) et 0, 5 litre de jus de tomate non salé.
- Jour 5 : seulement 1, 5 kg de pommes.
- Jour 6 : répétez le jour 4.
- Jour 7 : 1, 5 litre de kéfir ou yaourt non sucré.
- Jour 8 : encore des pommes et du jus de tomate.
- Jour 9 : 1, 5 litre de kéfir.
- Jour 10 : pommes et jus de tomate.
- Jours 11 et 12 : 1, 5 litre de kéfir.
Soyez prudent si vous souffrez de sensibilité gastrique et intestinale, d'une acidité élevée ou d'un foie malade qui pourrait ne pas être en mesure de supporter une telle charge.
Régime pomme de terre-kéfir - satisfaisant et sain
Si vous n'avez que quelques jours pour perdre du poids, choisissez cette option.
Régime de kéfir de pommes de terre de trois jours
Les pommes de terre diététiques peuvent être consommées bouillies ou cuites au four, mais toujours non salées. Pendant la journée, assurez-vous de boire jusqu'à 1, 5 litre d'eau pure. La perte de poids, selon l'original, peut aller jusqu'à 5 kilogrammes.
Un jour
- Petit déjeuner : 1 pomme de terre, un verre de kéfir
- Déjeuner : 2 pommes de terre, un verre de kéfir
- Dîner : 2 verres de kéfir
2 jours
- Petit déjeuner : un verre de kéfir
- Déjeuner : 2 pommes de terre, un verre de kéfir
- Dîner : 1 pomme de terre, un verre de kéfir
3 jours
- Petit déjeuner : 1 pomme de terre
- Déjeuner : 1 pomme de terre, un verre de kéfir
- Dîner : un verre de kéfir
Régime kéfir-riz - trois jours de désintoxication
Le riz nettoie parfaitement le corps des toxines, lui donne une petite quantité d'énergie, le kéfir aide à améliorer le fonctionnement des intestins, contribuant à son nettoyage et à sa désintoxication complète. Le régime kéfir-riz doit être à court terme - idéalement trois jours. Le riz est bouilli, non salé et non sucré. Assurez-vous de boire de l'eau propre. Ce régime est conçu pour les personnes ayant des intestins sains et a plus d'objectifs de nettoyage que la perte de poids.
Le premier jour du matin, vous devez manger une pomme verte avec un verre de kéfir, au déjeuner - 100 g de fromage cottage faible en gras avec un verre de kéfir et pour le dîner seulement une pomme. Deuxième jour: le matin une pomme et du kéfir, l'après-midi - une portion de riz et un verre de kéfir, pour le dîner, vous pouvez manger du riz, une pomme et du kéfir. Le troisième jour, le petit-déjeuner est composé de riz et d'un demi-verre de kéfir, et le déjeuner et le dîner sont identiques - des pommes et un verre de kéfir.
Régime de kéfir d'un chanteur pop - un exemple stellaire
Le régime au kéfir est devenu une véritable marque depuis que la chanteuse populaire a cessé d'être une femme dans le corps, devenant mince et gracieuse dans les plus brefs délais. Aujourd'hui, elle a plusieurs options, quelqu'un la loue, d'autres la grondent, mais pour comprendre si le régime au kéfir de la pop star aide, vous devez regarder l'exemple de menu.
L'une des options classiques comprend sept jours de régime, qui alternent entre les principaux produits, et chacun d'eux contient nécessairement 500 ml de kéfir faible en gras.
- Jour 1 : 400 g de pommes de terre bouillies ou au four non salées et 500 ml de kéfir
- Jour 2 : 400 g de fromage blanc allégé et 500 ml de kéfir
- Jour 3 : 400 g de pommes vertes ou autres fruits non sucrés et 500 ml de kéfir
- Jour 4 : 400 g de blanc de poulet bouilli et 500 ml de kéfir
- Jour 5 : 400 g de pommes vertes ou autres fruits non sucrés et 500 ml de kéfir
- Jour 6 : 1, 5 litre d'eau minérale non gazeuse
- Jour 7 : 400 g de fruits non sucrés et 500 ml de kéfir.
Le régime au kéfir d'un chanteur pop vous permet de perdre jusqu'à 7 à 9 kilogrammes.
Kéfir, lait et fromage cottage - camarades de lait aigre pour un régime
Il n'est pas difficile de conclure que le kéfir peut être combiné avec du lait et du fromage cottage à des fins diététiques. Le régime kéfir-lait peut être mal toléré par les adultes, il doit donc être à court terme. En cas d'intolérance au lactose, il est contre-indiqué. Avec ce régime, vous devez faire le plein de kéfir, de lait et d'autres produits laitiers fermentés faibles en gras, en les divisant en 6 à 7 doses par jour. Pendant 3 jours de régime, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kilogrammes.
Le lait ne contient pas autant de protéines que le fromage cottage, qui, comme le lait, est capable de fournir du calcium à l'organisme. Le régime kéfir-protéine doit également être conçu pour une courte période en raison de dommages importants pour le corps et d'un effet puissant. Pour une journée, vous aurez besoin de 500 g de fromage cottage et de 1, 5 litre de kéfir, qui doivent être divisés en 5 à 7 doses. Assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée. Ce régime élimine l'excès de liquide, élimine l'enflure, mais ne convient absolument pas aux reins malades.